10.4 km | 00:54:45 | 05:16/km日期: 2022-10-23 07:16 - 地點: 焚化爐-中山橋往返 - 天氣: 起跑一下就下雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'15" / 05'31" / 05'26" / 05'14" / 05'17" / 11'03" / 04'54" / 05'00" / 04'56" / 04'57" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'26") | 366 / 10366 |
今天是長榮馬，很多朋友都參加，但我沒報名，剛好凱文約我小跑，所以跟他一起從焚化爐起跑，本來想跑半馬到長榮馬終點找大家，但起跑2公里就下雨了，而且越下越大，跑到5公里實在雨太大，鞋子又全濕，跑起來很難受，不想跑了就折返，只跑10公里而已
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
237.39 km 
Saucony Ride 15 累積 :
1037.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'31" | 00:11'46" |
| 3 | 05'26" | 00:17'12" |
| 4 | 05'14" | 00:22'26" |
| 5 | 05'17" | 00:27'43" |
| 6 | 11'03" | 00:38'46" |
| 7 | 04'54" | 00:43'40" |
| 8 | 05'00" | 00:48'40" |
| 9 | 04'56" | 00:53'36" |
| 10 | 04'57" | 00:58'33" |
| 10.4 | 05'21" | 01:00'31" |
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