7.9 km | 00:45:28 | 05:45/km日期: 2013-06-24 19:10 - 總爬升: 123 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 28 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%
Pace: 05'28" / 05'24" / 06'28" / 06'57" / 05'28" / 04'56" / 05'46" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'25") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'23" (+00'21") | 1009 / 2014 |
| 3 | | 06'31" (+01'29") | 1020 / 3035 |
| 4 | | 06'55" (+01'53") | 997 / 4032 |
| 5 | | 05'24" (+00'22") | 1010 / 5043 |
| 6 | | 05'02" | 1006 / 6049 |
| 7 | | 05'41" (+00'39") | 1015 / 7065 |
| 8 | | 05'32" (+00'30") | 841 / 7906 |
學生們漸漸考完試，人漸漸開始少了，
跑起步來比較自在，
但未來水銀燈就不會開了，也是麻煩的開始，
輕鬆跑，維持身體的熱度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.12 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'24" | 00:10'52" |
| 3 | 06'28" | 00:17'20" |
| 4 | 06'57" | 00:24'17" |
| 5 | 05'28" | 00:29'45" |
| 6 | 04'56" | 00:34'41" |
| 7 | 05'46" | 00:40'27" |
| 7.9 | 05'32" | 00:45'28" |
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