山姆洋 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

山姆洋台中
ID 587421

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2.0 km | 00:17:36 | 08:47/km

日期: 2022-10-21 10:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'16" / 11'12" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

11'11"

(17'33")

11'11" (+04'50")

1000 / 2000

3

00'02"

(17'36")

11'08" (+04'47")

3 / 2003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

羯克叔叔說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	11'12"	00:17'28"
2.0	09'36"	00:17'30"

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