Eric CM Lo 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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24.0 km | 04:14:45 | 10:36/km | 第22半馬

官方成績
日期	2022-10-22
成績	04:14:45
總名次	219 / 294
分組名次	152 / 158
平均速度	10:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34"

01:23'42"

10 km

(01:23'42")

00:45'08" (+06'34")

15 km

(02:14'17")

00:50'35" (+12'01")

01:38'10" (+14'28")

20 km

(03:01'52")

00:47'35" (+09'01")

Finish

(04:14:45)

日期: 2022-10-22 07:01 - 總爬升: 392 m - 地點: 港島徑1至4段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 140

香港

Eric CM Lo

·

香港

Eric CM Lo

·

賽後評分: 指示充足，賽事緊張刺激
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.63 km

Salomon X Ultra 4 GTX 累積 : 346.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'00"	00:12'24"
3	06'46"	00:19'10"
4	10'07"	00:29'17"
5	09'17"	00:38'34"
6	09'22"	00:47'56"
7	09'12"	00:57'08"
8	08'29"	01:05'37"
9	08'27"	01:14'04"
10	09'38"	01:23'42"
11	13'29"	01:37'11"
12	09'44"	01:46'55"
13	08'36"	01:55'31"
14	09'08"	02:04'39"
15	09'38"	02:14'17"
16	09'28"	02:23'45"
17	09'55"	02:33'40"
18	08'32"	02:42'12"
19	10'08"	02:52'20"
20	09'32"	03:01'52"
21	10'31"	03:12'23"
22	10'28"	03:22'51"
23	18'08"	03:40'59"
24	10'36"	03:51'35"
25	11'34"	04:03'09"
26	07'20"	04:10'29"
26.3	11'33"	04:13'39"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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