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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    21.1 km | 02:02:22 | 05:47/km
    日期: 2022-10-20 23:47 - 總爬升: 150 m - 地點: ⭕️ - 天氣: 🌃 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
    Pace: 05'30" / 05'58" / 05'49" / 05'41" / 05'43" / 05'53" / 05'53" / 05'46" / 05'52" / 06'02" / 05'40" / 05'45" / 05'46" / 05'42" / 05'40" / 05'46" / 06'35" / 05'53" / 05'55" / 05'51" / 05'49" / 05'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'30"  (05'30")
    		05'30"1000 / 1000
    2
    05'58"  (11'28")
    		05'58" (+00'28")1000 / 2000
    3
    05'49"  (17'18")
    		05'49" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'41"  (22'59")
    		05'41" (+00'11")1000 / 4000
    5
    05'42"  (28'42")
    		05'42" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (34'36")
    		05'53" (+00'23")1000 / 6000
    7
    05'52"  (40'28")
    		05'52" (+00'22")1000 / 7000
    8
    05'46"  (46'14")
    		05'46" (+00'16")1000 / 8000
    9
    05'52"  (52'06")
    		05'52" (+00'22")1000 / 9000
    10
    06'02"  (58'09")
    		06'02" (+00'32")1000 / 10000
    11
    05'38"  (01:03'47")
    		05'38" (+00'08")1000 / 11000
    12
    05'45"  (01:09'32")
    		05'45" (+00'15")1000 / 12000
    13
    05'45"  (01:15'18")
    		05'45" (+00'15")1000 / 13000
    14
    05'42"  (01:21'00")
    		05'42" (+00'12")1000 / 14000
    15
    05'40"  (01:26'41")
    		05'40" (+00'10")1000 / 15000
    16
    05'46"  (01:32'27")
    		05'46" (+00'16")1000 / 16000
    17
    05'46"  (01:38'13")
    		05'46" (+00'16")1000 / 17000
    18
    05'52"  (01:44'06")
    		05'52" (+00'22")1000 / 18000
    19
    05'55"  (01:50'01")
    		05'55" (+00'25")1000 / 19000
    20
    05'50"  (01:55'52")
    		05'50" (+00'20")1000 / 20000
    21
    05'49"  (02:01'41")
    		05'49" (+00'19")1000 / 21000
    22
    00'40"  (02:02'22")
    		05'44" (+00'14")119 / 21119
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    御劍乘風心自在
    遨遊太馬談笑間

    早上想跑步
    但是今天電影看這麼晚
    一定爬不起來
    乾脆先跑再睡

    太久沒跑
    都快忘記怎麼跑步了
    有賽事
    還是必須讓身體習慣一下

    現在還會偶爾咳嗽
    然後跑太快容易喘
    而且感覺累

    明天太平洋馬拉松
    以完賽為目標即可了

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 600.33 km Nike☑️螢光 Tempo Next% 累積 : 3932.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    陳瑤, 何泰義 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    Vincent Lai 早安，加油哦，以身體為重就對了，馬場永遠都在，身體養好了以後要跑幾場都行。😁😁
    2022-10-21 05:57 ·
     1 個人推
    陳玥縈 新冠後肺多少會受損，要慢慢恢復喔～
    2022-10-21 06:21 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~
    明天賽事儘力就好
    2022-10-21 08:43 ·
     1 個人推
    馬國 雄哥～加油趕快痊癒
    一直想看你飈四分速有乘風破浪的感覺。
    2022-10-21 09:20 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄加油，你一定高速完賽的。
    2022-10-21 10:15 ·
     1 個人推
    峰 加油!
    2022-10-21 10:32 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 早安~半夜的半馬很狂吶，好漂亮的賽衣，今日好好休息~賽事加油💪
    2022-10-21 10:39 ·
     1 個人推
    潘索隆 雄帥午安賽事加油💪
    2022-10-21 11:24 ·
     1 個人推
    廖俊雄 感謝大家
    愛你們呦❤️
    2022-10-21 11:26 ·
     1 個人推
    阿布拉 雄帥 午安！
    跑衣很好看，適合你👍👍
    明天的賽事，加油💪
    2022-10-21 12:16 ·
     1 個人推
    陳達鈴 雄帥~加油
    祝你平安完賽
    2022-10-21 12:58 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 雄哥加油 雄哥加油 雄哥雄哥雄哥 加油加油加油~~~~
    2022-10-21 13:32 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好 雄大加油💪放輕鬆呦！
    2022-10-21 16:52 ·
     1 個人推
    廖俊雄 感謝大家 感謝大家 感謝感謝感謝 大家大家大家
    ～～～
    2022-10-21 16:58 ·
     2 個人推
    Tun45 晚安🤗
    運動舒心愉快💖身體健康💪
    Ytr蒼藍鴿也是類似經驗分享
    2022-10-21 17:36 ·
     1 個人推
    塗孟儒 祝俊雄哥明天的賽事能順利平安完賽💪
    2022-10-21 19:01 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，賽前還練那麼大，厲害了，預祝順利漂亮完賽😀
    2022-10-21 22:24 ·
     1 個人推
    陳小茂 加油 相信自己👍
    2022-10-22 10:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'30"00:05'30"
    205'58"00:11'28"
    305'49"00:17'17"
    405'41"00:22'58"
    505'43"00:28'41"
    605'53"00:34'34"
    705'53"00:40'27"
    805'46"00:46'13"
    905'52"00:52'05"
    1006'02"00:58'07"
    1105'40"01:03'47"
    1205'45"01:09'32"
    1305'46"01:15'18"
    1405'42"01:21'00"
    1505'40"01:26'40"
    1605'46"01:32'26"
    1706'35"01:39'01"
    1805'53"01:44'54"
    1905'55"01:50'49"
    2005'51"01:56'40"
    2105'49"02:02'29"
    21.105'44"02:03'10"

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