林呆猴 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.0 km | 00:46:19 | 09:13/km

日期: 2022-10-20 19:38 - 平均心率: 119 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 08'16" / 08'06" / 09'47" / 11'02" / 08'38" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'06"

(16'21")

08'06"

1000 / 2000

3

09'46"

(26'08")

09'46" (+01'40")

1000 / 3000

4

11'01"

(37'10")

11'01" (+02'55")

1000 / 4000

5

08'38"

(45'48")

08'38" (+00'32")

1000 / 5000

6

00'30"

(46'19")

20'32" (+12'26")

24 / 5024

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.79 km

New Balance FuelCell 累積 : 869.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪, 靜樺和其他 11 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2022-10-20 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'06"	00:16'22"
3	09'47"	00:26'09"
4	11'02"	00:37'11"
5	08'38"	00:45'49"
5.0	20'23"	00:46'19"

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