邱常瑞 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱常瑞屏東
ID 360719

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0.8 km | 00:03:13 | 03:49/km

日期: 2022-10-18 19:29 - 地點: 屏東市田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 48 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 03'49" /

高手團在練350定速跑20公里
400公尺跑95～96秒
來去跟車跑一下，我當800間歇練跑就好，跑800公尺休一圈96秒再跟車跑800公尺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.97 km

Nike Zoomx Vaporfly Next% 2 累積 : 642.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠傑, 邱常瑞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	03'49"	00:03'13"

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