11.4 km | 01:03:58 | 05:35/km日期: 2022-10-19 11:50 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 05'57" / 05'34" / 05'47" / 05'58" / 05'30" / 05'29" / 05'30" / 05'38" / 05'41" / 05'32" / 05'11" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" | 447 / 11447 |
回程有找到之前跑快的跑姿，很開心...
#身體放鬆跑，不要太用力，步頻才會出來...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
328.68 km 
mizuno rider 25 累積 :
1294.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'34" | 00:11'31" |
| 3 | 05'47" | 00:17'18" |
| 4 | 05'58" | 00:23'16" |
| 5 | 05'30" | 00:28'46" |
| 6 | 05'29" | 00:34'15" |
| 7 | 05'30" | 00:39'45" |
| 8 | 05'38" | 00:45'23" |
| 9 | 05'41" | 00:51'04" |
| 10 | 05'32" | 00:56'36" |
| 11 | 05'11" | 01:01'47" |
| 11.4 | 04'55" | 01:03'59" |
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