楊添理 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊添理台北市
ID 309971

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8.6 km | 00:21:01 | 24.6 km/h

日期: 2022-10-18 19:37 - 平均心率: 106 - 卡路里: 221 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'22"

(00'22")

4.89 (-35.11)

29 / 29

2

00'39"

(01'01")

33.33 (-6.67)

369 / 399

3

00'20"

(01'22")

25.35 (-14.65)

140 / 540

4

00'39"

(02'01")

31.30 (-8.70)

347 / 887

5

00'20"

(02'22")

13.90 (-26.10)

77 / 964

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李哲生說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	0.0 %
2	25.2	0.0 %
3	27.3	0.0 %
4	20.8	0.0 %
5	20.8	0.0 %
6	23.2	0.0 %
7	24.3	0.0 %
8	26.9	0.0 %
8.6	39.6	0.0 %

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