謝進興 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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11.1 km | 01:03:05 | 05:40/km

日期: 2015-10-14 05:34 - 地點: 松林~鳳岡~明新科大 - 天氣: 清朗~涼爽 - 平均心率: 53 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'39" / 05'48" / 05'30" / 05'33" / 05'46" / 07'01" / 05'30" / 05'08" / 05'07" / 05'12" / 04'58" / 08'50" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 綠茶和其他 21 人說推

·

Arvin 早安～

2015-10-14 08:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'48"	00:12'27"
3	05'30"	00:17'57"
4	05'33"	00:23'30"
5	05'46"	00:29'16"
6	07'01"	00:36'17"
7	05'30"	00:41'47"
8	05'08"	00:46'55"
9	05'07"	00:52'02"
10	05'12"	00:57'14"
11	04'58"	01:02'12"
11.1	08'50"	01:03'05"

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