andy 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
ID 141633

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9.7 km | 00:43:38 | 04:29/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 下雨了 - 平均心率: 168 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'28")

04'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'05")

04'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'44")

04'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'23")

04'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

andy

·

一年退一分鐘😭😭😭

賽後評分: 規劃很好，但已沒舒跑無限量供應，有點可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.01 km

Nike Fly 4 累積 : 1310.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 阿良和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'35"	00:09'31"
3	04'37"	00:14'08"
4	04'40"	00:18'48"
5	04'38"	00:23'26"
6	04'39"	00:28'05"
7	04'49"	00:32'54"
8	04'45"	00:37'39"
9	04'32"	00:42'11"
9.3	04'22"	00:43'41"

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