陳志豪 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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3.0 km | 00:21:15 | 07:03/km

日期: 2022-10-13 19:19 - 地點: 屏東縣立田徑場 - 平均心率: 130 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 07'07" / 06'57" / 07'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'04")

06'56"

1000 / 2000

3

07'08"

(21'12")

07'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

00'03"

(21'15")

06'53"

7 / 3007

田徑場3km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.59 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'57"	00:14'04"
3	07'08"	00:21'12"
3.0	06'43"	00:21'15"

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朋友動態

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