Ding Ding 閉上眼睛 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:06:44 | 05:56/km

日期: 2022-10-11 22:11 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'33" / 04'16" / 04'23" / 04'49" / 05'04" / 05'11" / 05'02" / 05'31" / 05'05" / 10'02" / 1132'31" / 15'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'49")

04'16"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'12")

04'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'01")

04'48" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'04"

(23'05")

05'04" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

「誰說污泥滿身的不算英雄」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.65 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 蘭平和其他 41 人說推

·

沈麗鳳晚安～運動愉悅🤣

2022-10-12 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'16"	00:08'49"
3	04'23"	00:13'12"
4	04'49"	00:18'01"
5	05'04"	00:23'05"
6	05'11"	00:28'16"
7	05'02"	00:33'18"
8	05'31"	00:38'49"
9	05'05"	00:43'54"
10	10'02"	00:53'56"
11	1132'31"	19:46'27"
11.2	16'24"	19:50'05"

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