Michael Lin 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:51:18 | 10:47/km

日期: 2022-10-12 20:04 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 14080 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 09'55" / 10'20" / 12'02" / 10'49" / 10'29" / 10'05" / 10'35" / 10'44" / 10'23" / 09'31" / 20'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'20"

(10'20")

10'18" (+00'27")

1001 / 1001

132 / 73

2

11'39"

(21'59")

11'38" (+01'47")

1001 / 2003

139 / 61

3

11'57"

(33'56")

11'56" (+02'05")

1000 / 3003

115 / 72

4

11'15"

(45'11")

11'14" (+01'23")

1000 / 4003

123 / 71

5

10'46"

(55'57")

10'44" (+00'53")

1002 / 5006

120 / 77

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	10'20"	00:20'15"
3	12'02"	00:32'17"
4	10'49"	00:43'06"
5	10'29"	00:53'35"
6	10'05"	01:03'40"
7	10'35"	01:14'15"
8	10'44"	01:24'59"
9	10'23"	01:35'22"
10	09'31"	01:44'53"
10.3	20'47"	01:51'18"

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