陳信安 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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全馬 | 05:48:23 | 08:15/km | 第79馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	05:48:23
總名次	661 / 1237
分組名次	219 / 394
平均速度	08:15/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32"

01:14'17"

10 km

(01:14'17")

00:38'45" (+03'13")

15 km

(01:52'42")

00:38'25" (+02'53")

01:14'58" (+00'41")

20 km

(02:29'15")

00:36'33" (+01'01")

25 km

(03:10'31")

00:41'16" (+05'44")

01:28'57" (+14'40")

30 km

(03:58'12")

00:47'41" (+12'09")

35 km

(04:47'16")

00:49'04" (+13'32")

01:31'47" (+17'30")

40 km

(05:29'59")

00:42'43" (+07'11")

Finish

(05:48:23)

日期: 2015-10-10 07:29 - 總爬升: 1006 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 2861 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:48'19"

(05:48'19")

08'17"

41990 / 41990

2

12'56"

(06:01'15")

01:14'44" (+06'27")

173 / 42163

賽前宣言: 完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.58 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

許勛閔, Hank Tsai 和其他 248 人說推

·

觀看另 51 則留言

福來德恭喜完賽!

2015-10-26 12:56 ·

1 個人推

Hank Tsai 恭喜順利完賽

2015-10-29 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	05'58"	00:13'43"
3	05'59"	00:19'42"
4	06'57"	00:26'39"
5	08'53"	00:35'32"
6	08'17"	00:43'49"
7	07'16"	00:51'05"
8	08'49"	00:59'54"
9	07'33"	01:07'27"
10	06'50"	01:14'17"
11	13'23"	01:27'40"
12	06'15"	01:33'55"
13	06'34"	01:40'29"
14	05'57"	01:46'26"
15	06'16"	01:52'42"
16	08'41"	02:01'23"
17	05'53"	02:07'16"
18	07'47"	02:15'03"
19	07'11"	02:22'14"
20	07'01"	02:29'15"
21	06'39"	02:35'54"
22	07'45"	02:43'39"
23	09'55"	02:53'34"
24	09'49"	03:03'23"
25	07'08"	03:10'31"
26	12'44"	03:23'15"
27	08'10"	03:31'25"
28	08'11"	03:39'36"
29	10'37"	03:50'13"
30	07'59"	03:58'12"
31	12'47"	04:10'59"
32	06'58"	04:17'57"
33	08'56"	04:26'53"
34	10'39"	04:37'32"
35	09'44"	04:47'16"
36	06'53"	04:54'09"
37	07'54"	05:02'03"
38	07'20"	05:09'23"
39	11'11"	05:20'34"
40	09'25"	05:29'59"
41	08'47"	05:38'46"
42	09'38"	05:48'24"
41.8	-52'-26"	06:01'15"

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