Webster Ng 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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7.1 km | 00:42:16 | 05:55/km

日期: 2015-10-13 06:20 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'04" / 05'53" / 06'02" / 05'51" / 05'52" / 05'59" / 05'46" / 05'47" /

Tempo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.20 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 寶妮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	06'02"	00:17'59"
4	05'51"	00:23'50"
5	05'52"	00:29'42"
6	05'59"	00:35'41"
7	05'46"	00:41'27"
7.1	05'45"	00:42'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km