柯銘祥(培英慢跑) 2015/10/11 訓練日誌

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柯銘祥(培英慢跑)

30.1 km | 03:09:59 | 06:18/km

日期: 2015-10-11 05:37 - 總爬升: 306 m - 地點: 金髮妹-鳳34來回 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2386 Cal - 總步數: 33500 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 06'41" / 06'14" / 06'15" / 06'23" / 06'34" / 06'04" / 06'10" / 06'26" / 05'55" / 06'06" / 06'50" / 06'55" / 07'15" / 06'46" / 06'44" / 07'48" / 06'19" / 05'57" / 05'24" / 06'04" / 06'42" / 06'51" / 06'07" / 06'04" / 06'39" / 05'43" / 05'34" / 05'33" / 05'14" / 05'30" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'38" (+01'27")

1007 / 1007

180 / 83

06'14"

(12'55")

06'12" (+01'01")

1004 / 2011

178 / 90

06'15"

(19'10")

06'11" (+01'00")

1009 / 3021

176 / 91

06'26"

(25'36")

06'23" (+01'12")

1005 / 4026

175 / 88

06'31"

(32'07")

06'30" (+01'19")

1001 / 5028

175 / 87

展開計圈分析

彰化

柯銘祥(培英慢跑)

黃可晨說推

留言

彰化

柯銘祥(培英慢跑)

黃可晨說推

留言

彰化

柯銘祥(培英慢跑)

黃可晨說推

留言

今天與炸彈丶林教練丶斌哥丶峰瑜、緯昌哥、享哥夫婦丶劉毅俊跑步，不是說好到大石頭，又加碼到148，又加碼到鳳山寺，真爽快！

10月累積里程 : 326.74 km

Mizuno Prima Etude 累積 : 1703.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

ㄚ妮, Simon Lin (SL) 和其他 37 人說推

留言

觀看另 42 則留言

Stanely 柯大未免也太強了！連2日30k！太厲害了！

2015-10-12 21:28 ·

1 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 史哥，這些路線慢慢凸就可以跑完啦!有賴於參加山地團的功效就出來了!但小弟覺得史哥規劃的路線比較變態，助益很大!!

2015-10-12 21:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'14"	00:12'55"
3	06'15"	00:19'10"
4	06'23"	00:25'33"
5	06'34"	00:32'07"
6	06'04"	00:38'11"
7	06'10"	00:44'21"
8	06'26"	00:50'47"
9	05'55"	00:56'42"
10	06'06"	01:02'48"
11	06'50"	01:09'38"
12	06'55"	01:16'33"
13	07'15"	01:23'48"
14	06'46"	01:30'34"
15	06'44"	01:37'18"
16	07'48"	01:45'06"
17	06'19"	01:51'25"
18	05'57"	01:57'22"
19	05'24"	02:02'46"
20	06'04"	02:08'50"
21	06'42"	02:15'32"
22	06'51"	02:22'23"
23	06'07"	02:28'30"
24	06'04"	02:34'34"
25	06'39"	02:41'13"
26	05'43"	02:46'56"
27	05'34"	02:52'30"
28	05'33"	02:58'03"
29	05'14"	03:03'17"
30	05'30"	03:08'47"
30.1	09'14"	03:09'59"