呆呆丸 2015/10/11 訓練日誌

呆呆丸台南
ID 190712

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呆呆丸

12.3 km | 01:02:40 | 05:04/km

日期: 2015-10-11 06:15 - 地點: 安平府城 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 12140 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'49" / 04'57" / 05'01" / 05'08" / 05'06" / 05'15" / 05'14" / 05'09" / 05'12" / 05'15" / 05'09" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'46" (+00'07")

1009 / 1009

198 / 105

04'57"

(09'46")

04'56" (+00'17")

1002 / 2011

193 / 104

05'04"

(14'50")

05'01" (+00'22")

1007 / 3018

196 / 101

05'08"

(19'58")

05'05" (+00'26")

1007 / 4026

192 / 101

05'06"

(25'04")

05'03" (+00'24")

1008 / 5034

194 / 101

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亦真非真說推

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真的是快樂馬~天氣優，補給優，服務人員優，完賽禮和餐點更優^^
一個人跑粉無聊會膩，人群中跟在一位速度粉優的跑友後面跑，又看到早起鳥路跑協會的會長，謝大哥，陳大哥~他們很有活力的加油打氣聲~噸時讓想放慢速度的我又有跑步的Fu^^接著又看到老哥陪著兩個小兔仔子走6K和認真慢慢跑的大嫂，打咯聲招呼又加快腳步~
快到終點時~覺得腳腳和呼吸OK~趕緊將速度加快~呵呵呵~原來用四分速跑是像在飄的感覺唷^^

10月累積里程 : 279.65 km

mizuno wave rider 18 型號累積 : 1066.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 亦真非真和其他 18 人說推

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觀看另 8 則留言

Eddie_Chen(ET) 恭喜高速完賽上凸台喔
話說賽後妳是不是在早起鳥的帳棚旁休息啊
排隊領東西的時候..有看到一位跟照片很像的~

2015-10-12 19:27 ·

1 個人推

呆呆丸 Eddie_Chen(ET) 謝謝你唷!!
呵呵呵～如果你看到和照片很像的～應該是我沒錯啦(^_^)

2015-10-12 20:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'57"	00:09'46"
3	05'01"	00:14'47"
4	05'08"	00:19'55"
5	05'06"	00:25'01"
6	05'15"	00:30'16"
7	05'14"	00:35'30"
8	05'09"	00:40'39"
9	05'12"	00:45'51"
10	05'15"	00:51'06"
11	05'09"	00:56'15"
12	04'40"	01:00'55"
12.3	05'01"	01:02'40"