邱良寳 2022/10/16 訓練日誌

邱良寳嘉義
ID 301232

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邱良寳

全馬 | 04:23:48 | 06:15/km | 第4馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+01'18")

00:57'47" (+00'05")

10 km

(00:57'47")

00:28'35" (+00'41")

15 km

(01:25'41")

00:27'54"

00:57'42"

20 km

(01:55'29")

00:29'48" (+01'54")

25 km

(02:25'11")

00:29'42" (+01'48")

00:58'30" (+00'48")

30 km

(02:53'59")

00:28'48" (+00'54")

35 km

(03:29'24")

00:35'25" (+07'31")

01:11'28" (+13'46")

40 km

(04:05'27")

00:36'03" (+08'09")

Finish

(04:23:48)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'05")

1000 / 1000

05'38"

(11'47")

05'38" (+00'35")

1000 / 2000

05'53"

(17'41")

05'53" (+00'50")

1000 / 3000

05'44"

(23'25")

05'44" (+00'41")

1000 / 4000

05'46"

(29'12")

05'46" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱良寳

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邱良寳

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賽後評分: 路線很變ㄊㄞ
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.52 km

NIKE react infinity run fk 2 累積 : 422.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許宜蓁, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 10 人說推

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觀看另 6 則留言

KenWu 玩很大喔！該認真一下了！

2022-10-16 22:01 ·

許宜蓁恭喜順利完賽！

2022-10-18 09:08 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'54"	00:17'41"
4	05'44"	00:23'25"
5	05'47"	00:29'12"
6	06'02"	00:35'14"
7	05'46"	00:41'00"
8	05'34"	00:46'34"
9	05'48"	00:52'22"
10	05'25"	00:57'47"
11	05'28"	01:03'15"
12	05'52"	01:09'07"
13	05'28"	01:14'35"
14	05'26"	01:20'01"
15	05'40"	01:25'41"
16	05'56"	01:31'37"
17	05'49"	01:37'26"
18	06'24"	01:43'50"
19	05'46"	01:49'36"
20	05'53"	01:55'29"
21	05'34"	02:01'03"
22	05'54"	02:06'57"
23	05'50"	02:12'47"
24	06'06"	02:18'53"
25	06'18"	02:25'11"
26	06'35"	02:31'46"
27	05'03"	02:36'49"
28	05'12"	02:42'01"
29	06'24"	02:48'25"
30	05'34"	02:53'59"
31	06'43"	03:00'42"
32	05'55"	03:06'37"
33	07'44"	03:14'21"
34	07'03"	03:21'24"
35	08'00"	03:29'24"
36	07'48"	03:37'12"
37	07'20"	03:44'32"
38	08'20"	03:52'52"
39	05'54"	03:58'46"
40	06'41"	04:05'27"
41	07'27"	04:12'54"
42	06'56"	04:19'50"
42.6	06'21"	04:23'48"