Ho-cheng Yao 2015/10/11 訓練日誌

Ho-cheng Yao 台北市
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Ho-cheng Yao

12.0 km | 02:37:37 | 13:08/km

The Beast Trail 野獸山徑

官方成績
日期	2015-10-11
成績	02:37:37
總名次	22 / -
分組名次	1 / -
平均速度	13:08/km

官方證書

Ho-cheng Yao

日期: 2015-10-11 06:45 - 總爬升: 487 m - 地點: 安坑 - 天氣: 陰微雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

台北市

Ho-cheng Yao

留言

超級累的野獸山徑！好棒的路線！少跑0.5km, 名不符實的分一！我跟David大哥都是高齡組, 我分一他分二, 不過David大哥沒跑錯路, 所以他才是分一. 恭喜恭喜! 這條路很棒, 12KM就很爆心跳, 超級操的, 感覺好累. 很棒的路線, 以後要多參加跑山獸的比賽! (另:今天是以Fuller's Beer一人隊伍出賽)

賽後評分: 很硬也很棒的越野賽, 明年繼續支持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.40 km

Inov-8 race ultra 290 累積 : 239.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿汎, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	12'30"	00:23'38"
3	10'43"	00:34'21"
4	07'02"	00:41'23"
5	12'48"	00:54'11"
6	18'27"	01:12'38"
7	26'58"	01:39'36"
8	13'12"	01:52'48"
9	17'01"	02:09'49"
10	14'36"	02:24'25"
11	06'56"	02:31'21"
11.9	07'22"	02:38'15"