劉志銘 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉志銘台中
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10.1 km | 01:24:12 | 08:20/km

日期: 2022-10-10 05:39 - 平均心率: 120 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 08'13" / 06'50" / 07'43" / 08'43" / 10'17" / 08'59" / 08'09" / 08'19" / 08'50" / 07'17" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'50"

(15'03")

06'50"

1000 / 2000

3

07'42"

(22'46")

07'42" (+00'52")

1000 / 3000

4

08'42"

(31'29")

08'42" (+01'52")

1000 / 4000

5

10'17"

(41'46")

10'17" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉志銘

·

台中

劉志銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林依賢和徐健銘說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'50"	00:15'03"
3	07'43"	00:22'46"
4	08'43"	00:31'29"
5	10'17"	00:41'46"
6	08'59"	00:50'45"
7	08'09"	00:58'54"
8	08'19"	01:07'13"
9	08'50"	01:16'03"
10	07'17"	01:23'20"
10.1	07'53"	01:24'13"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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