春螢 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

春螢台中
ID 399185

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210.4 km | 09:46:05 | 21.5 km/h

日期: 2022-10-09 05:11 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 3981 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:51'35"

(01:51'35")

25.35

47037 / 47037

2

01:38'48"

(03:30'23")

24.83 (-0.52)

40817 / 87854

3

01:49'16"

(05:19'40")

21.56 (-3.80)

39209 / 127064

4

15'58"

(05:35'38")

0.76 (-24.59)

201 / 127265

5

01:00'48"

(06:36'27")

22.64 (-2.71)

22860 / 150126

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 686.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.0 %
2	31.0	-0.2 %
3	32.1	-0.7 %
4	30.5	2.0 %
5	26.3	-1.1 %
6	24.7	-0.6 %
7	25.7	-0.3 %
8	18.7	-0.4 %
9	26.7	-0.5 %
10	21.1	-0.7 %
11	17.1	-0.6 %
12	22.6	-0.2 %
13	33.6	1.0 %
14	33.3	-0.2 %
15	32.4	-0.1 %
16	33.0	-0.1 %
17	31.9	1.0 %
18	22.8	-0.6 %
19	32.7	-0.2 %
20	28.6	1.0 %
21	34.0	1.0 %
22	32.7	1.0 %
23	32.1	-0.2 %
24	25.2	1.0 %
25	28.6	1.0 %
26	32.7	1.0 %
27	33.0	1.0 %
28	32.4	-0.2 %
29	22.5	-0.4 %
30	24.7	1.0 %
31	31.6	1.0 %
32	27.3	-0.1 %
33	28.3	-0.2 %
34	30.3	-0.2 %
35	32.7	-0.4 %
36	29.8	-0.2 %
37	34.0	-0.2 %
38	33.6	-0.5 %
39	33.3	-0.3 %
40	23.1	-0.3 %
41	20.2	-0.2 %
42	18.0	-0.4 %
43	30.8	1.5 %
44	31.0	-0.2 %
45	29.8	-0.4 %
46	32.4	-0.5 %
47	8.6	-1.0 %
48	4.0	1.5 %
49	34.6	1.0 %
50	35.6	1.0 %
51	35.6	-0.4 %
52	34.6	-0.4 %
53	36.7	-0.4 %
54	20.7	2.7 %
55	26.9	-0.7 %
56	20.1	1.0 %
57	33.0	1.0 %
58	30.8	2.0 %
59	35.0	0.0 %
60	36.0	1.0 %
61	37.9	-0.7 %
62	30.5	-0.2 %
63	18.5	-0.2 %
64	18.5	-0.2 %
65	37.5	-0.2 %
66	33.6	1.3 %
67	34.3	-0.2 %
68	34.6	-0.1 %
69	21.1	1.0 %
70	35.0	2.0 %
71	31.9	-1.2 %
72	33.0	-0.3 %
73	29.5	-1.4 %
74	33.6	-0.6 %
75	26.9	-1.3 %
76	32.4	1.0 %
77	17.1	-0.5 %
78	35.3	-0.1 %
79	30.3	1.5 %
80	32.1	-0.1 %
81	35.0	1.6 %
82	31.6	-0.2 %
83	35.3	1.0 %
84	37.1	1.0 %
85	33.0	-0.2 %
86	28.6	-0.4 %
87	32.1	-0.2 %
88	2.6	-0.1 %
89	21.3	1.0 %
90	35.0	1.0 %
91	33.6	1.0 %
92	34.3	-0.2 %
93	33.6	-0.2 %
94	31.0	1.0 %
95	26.9	-0.5 %
96	30.0	1.0 %
97	23.7	-0.6 %
98	24.7	1.0 %
99	23.1	-1.3 %
100	24.8	-0.6 %
101	29.0	1.0 %
102	24.0	1.6 %
103	32.1	-0.9 %
104	29.8	1.0 %
105	22.8	-0.6 %
106	28.8	-0.5 %
107	24.7	1.0 %
108	21.3	-0.6 %
109	28.1	1.3 %
110	24.2	1.3 %
111	31.3	-0.8 %
112	26.1	1.2 %
113	30.3	-0.2 %
114	27.7	-0.4 %
115	25.5	-0.9 %
116	29.0	1.3 %
117	31.6	-0.2 %
118	14.7	-0.3 %
119	8.8	1.3 %
120	27.9	1.0 %
121	27.9	-0.2 %
122	29.0	1.3 %
123	29.8	1.5 %
124	33.6	-0.8 %
125	29.5	-0.4 %
126	30.3	1.0 %
127	14.1	1.0 %
128	2.6	1.2 %
129	23.2	1.8 %
130	31.3	-0.9 %
131	30.5	-0.2 %
132	25.7	-0.9 %
133	23.8	-0.7 %
134	28.1	1.0 %
135	29.8	-0.6 %
136	27.3	-0.2 %
137	25.7	1.0 %
138	28.1	-0.2 %
139	29.0	1.0 %
140	28.6	-0.4 %
141	29.3	1.0 %
142	27.7	-0.2 %
143	25.9	-0.4 %
144	27.9	2.0 %
145	28.6	1.0 %
146	27.7	1.0 %
147	29.5	-0.2 %
148	27.7	-0.4 %
149	27.9	-0.5 %
150	26.1	1.0 %
151	4.0	1.3 %
152	29.0	-0.2 %
153	29.5	-0.4 %
154	26.9	-0.1 %
155	23.8	1.4 %
156	28.8	-0.4 %
157	32.1	-0.8 %
158	18.5	-0.2 %
159	30.3	1.0 %
160	19.1	1.2 %
161	31.9	-0.2 %
162	31.0	1.0 %
163	33.3	1.8 %
164	33.0	-0.4 %
165	20.7	-0.2 %
166	18.0	1.8 %
167	22.6	-0.6 %
168	26.7	-0.2 %
169	12.6	-0.1 %
170	14.8	-0.4 %
171	25.2	1.0 %
172	20.7	1.2 %
173	25.7	1.0 %
174	24.8	-0.3 %
175	25.7	1.2 %
176	14.3	-0.4 %
177	25.4	1.0 %
178	22.5	-1.1 %
179	29.8	-0.1 %
180	29.0	-0.4 %
181	28.3	1.0 %
182	19.0	-0.1 %
183	2.2	-2.3 %
184	20.5	1.8 %
185	27.1	1.0 %
186	27.1	1.2 %
187	27.3	1.5 %
188	27.7	-0.4 %
189	21.3	1.0 %
190	25.4	1.0 %
191	26.1	-0.4 %
192	21.4	-0.4 %
193	21.1	2.0 %
194	26.5	-0.3 %
195	24.7	-0.1 %
196	24.3	-0.9 %
197	24.0	-0.2 %
198	26.7	1.0 %
199	23.1	1.0 %
200	25.9	-0.6 %
201	25.4	-0.2 %
202	16.7	-0.6 %
203	28.1	-0.4 %
204	22.1	-0.2 %
205	28.1	-0.2 %
206	18.9	-0.6 %
207	14.2	1.4 %
208	15.5	1.4 %
209	15.3	-0.2 %
210	16.3	-0.4 %
210.4	21.4	-0.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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