王翌玲 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

王翌玲台南
ID 400029

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全馬 | 06:25:57 | 09:08/km | 第2馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	06:25:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09"

01:23'22"

10 km

(01:23'22")

00:43'13" (+03'04")

15 km

(02:11'23")

00:48'01" (+07'52")

01:32'00" (+08'38")

20 km

(02:55'22")

00:43'59" (+03'50")

25 km

(03:37'53")

00:42'31" (+02'22")

01:40'33" (+17'11")

30 km

(04:35'55")

00:58'02" (+17'53")

35 km

(05:22'16")

00:46'21" (+06'12")

01:31'17" (+07'55")

40 km

(06:07'12")

00:44'56" (+04'47")

Finish

(06:25:57)

日期: 2022-10-09 06:01 - 總爬升: 996 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'49")

1000 / 1000

2

09'48"

(17'45")

09'48" (+03'41")

1000 / 2000

3

07'40"

(25'25")

07'40" (+01'33")

1000 / 3000

4

07'19"

(32'44")

07'19" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'24"

(40'09")

07'24" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

坡有夠陡😱

賽後評分: 主辦和志工都好熱情♥️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ancel Chen, 陳皮和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜硬馬順利完賽……

2022-10-09 19:42 ·

1 個人推

陳皮恭喜觀音山馬漂亮完賽👍

2022-10-09 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	09'49"	00:17'45"
3	07'40"	00:25'25"
4	07'20"	00:32'45"
5	07'24"	00:40'09"
6	08'06"	00:48'15"
7	07'23"	00:55'38"
8	08'46"	01:04'24"
9	08'06"	01:12'30"
10	10'52"	01:23'22"
11	10'55"	01:34'17"
12	08'16"	01:42'33"
13	06'33"	01:49'06"
14	08'55"	01:58'01"
15	13'22"	02:11'23"
16	12'34"	02:23'57"
17	11'23"	02:35'20"
18	07'01"	02:42'21"
19	06'53"	02:49'14"
20	06'08"	02:55'22"
21	06'10"	03:01'32"
22	11'56"	03:13'28"
23	09'13"	03:22'41"
24	08'08"	03:30'49"
25	07'04"	03:37'53"
26	07'31"	03:45'24"
27	14'15"	03:59'39"
28	12'09"	04:11'48"
29	12'37"	04:24'25"
30	11'30"	04:35'55"
31	07'04"	04:42'59"
32	08'19"	04:51'18"
33	09'07"	05:00'25"
34	13'16"	05:13'41"
35	08'35"	05:22'16"
36	06'46"	05:29'02"
37	11'22"	05:40'24"
38	08'37"	05:49'01"
39	08'58"	05:57'59"
40	09'13"	06:07'12"
41	08'46"	06:15'58"
42	08'37"	06:24'35"
42.2	06'55"	06:25'58"

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