吳俊彥 2022/10/09 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.1 km | 01:02:17 | 05:08/km

日期: 2022-10-09 16:17 - 地點: 家鄉 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'04" / 05'02" / 11'36" / 05'01" / 05'02" / 05'11" / 06'30" / 05'18" / 05'18" / 05'20" / 05'24" / 04'49" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'14")

1000 / 1000

05'02"

(10'06")

05'02" (+00'13")

1000 / 2000

05'01"

(15'07")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

05'00"

(20'08")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

05'02"

(25'10")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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雙十連假抒壓RUN 一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.05 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 陳達鈴和其他 12 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Mint Black 俊彥用餐愉快
難得的涼爽國慶日
跑個步很棒

2022-10-10 12:15 ·

1 個人推

鄭志明哈哈好笑吳帥哥晚安愉快！

2022-10-10 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'02"	00:10'06"
3	11'36"	00:21'42"
4	05'01"	00:26'43"
5	05'02"	00:31'45"
6	05'11"	00:36'56"
7	06'30"	00:43'26"
8	05'18"	00:48'44"
9	05'18"	00:54'02"
10	05'20"	00:59'22"
11	05'24"	01:04'46"
12	04'49"	01:09'35"
12.1	05'13"	01:10'12"