Shihchi Liu 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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6.5 km | 00:35:20 | 05:27/km

日期: 2022-10-09 16:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'11" / 05'37" / 05'26" / 06'43" / 07'43" / 06'28" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'21")

05'36" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'48")

05'26" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'33")

05'45" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'42")

05'08" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shihchi Liu

·

桃園

Shihchi Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.22 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 2101.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林青山和李怡青說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'37"	00:11'48"
3	05'26"	00:17'14"
4	06'43"	00:23'57"
5	07'43"	00:31'40"
6	06'28"	00:38'08"
6.5	05'22"	00:40'39"

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朋友動態

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