賴怡君 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴怡君台中
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2.0 km | 00:12:31 | 06:13/km

日期: 2022-10-07 19:06 - 平均心率: 145 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'18" / 06'10" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'28")

06'10"

1000 / 2000

3

00'03"

(12'31")

05'45"

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.46 km

Nike alphafly next% 累積 : 2269.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男, Shang Fu Hung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
2.0	06'56"	00:12'32"

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