郭嘉昌 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭嘉昌屏東
ID 1585

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13.9 km | 05:07:16 | 22:03/km

日期: 2022-10-07 07:58 - 總爬升: 994 m - 地點: 里龍山 - 天氣: 時晴時雨 - 平均心率: 94 - 卡路里: 733 Cal - 總步數: 22628 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'10"

(29'10")

2.06 (-45.94)

1000 / 1000

63 / 53

2

28'23"

(57'33")

2.12 (-45.88)

1001 / 2002

60 / 58

3

50'07"

(01:47'40")

1.20 (-46.80)

1000 / 3003

63 / 31

4

46'57"

(02:34'37")

1.28 (-46.72)

1000 / 4003

91 / 23

5

38'21"

(03:12'58")

1.57 (-46.43)

1000 / 5003

77 / 33

展開計圈分析

屏東

郭嘉昌

·

屏東

郭嘉昌

·

屏東

郭嘉昌

·

屏東

郭嘉昌

·

小百岳-里龍山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

kingman, 王秋娟和其他 3 人說推

·

王秋娟晚安好～運動快樂！

2022-10-08 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'03"	00:29'03"
2	27'57"	00:57'00"
3	44'12"	01:41'12"
4	43'58"	02:25'10"
5	40'46"	03:05'56"
6	37'14"	03:43'10"
7	40'18"	04:23'28"
8	23'05"	04:46'33"
9	09'53"	04:56'26"
10	02'11"	04:58'37"
11	01'40"	05:00'17"
12	03'04"	05:03'21"
13	01'41"	05:05'02"
14	01'10"	05:06'12"
13.9	-14'-14"	05:07'16"

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朋友動態

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