曹鈞淏 2013/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
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14.5 km | 01:26:55 | 05:59/km

日期: 2013-06-22 20:25 - 總爬升: 117 m - 地點: 漫無目標 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 57 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 05'00" / 05'21" / 05'40" / 05'48" / 05'36" / 05'15" / 05'50" / 06'11" / 06'12" / 06'22" / 06'10" / 06'23" / 06'44" / 06'27" / 07'35" /

今天不受速度限制，也沒有目標隨意跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 165.73 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭俊鴻, 小妮子和其他 49 人說推

·

po-hao huang(449) 0.0"好速!!

2013-06-22 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'21"	00:10'21"
3	05'40"	00:16'01"
4	05'48"	00:21'49"
5	05'36"	00:27'25"
6	05'15"	00:32'40"
7	05'50"	00:38'30"
8	06'11"	00:44'41"
9	06'12"	00:50'53"
10	06'22"	00:57'15"
11	06'10"	01:03'25"
12	06'23"	01:09'48"
13	06'44"	01:16'32"
14	06'27"	01:22'59"
14.5	07'35"	01:26'55"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km