QQ 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

QQ 新界
ID 182115

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5.0 km | 00:29:32 | 05:52/km

日期: 2015-10-09 08:35 - 地點: 葵涌運動場 - 天氣: 太陽 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 06'30" / 06'04" / 05'50" / 05'42" / 05'21" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'34")

06'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'24")

05'50" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'05")

05'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'27")

05'21"

1000 / 5000

6

00'04"

(29'31")

04'28"

15 / 5015

基本熱身

10月累積里程 : 252.15 km

TCX 上傳 | 9 years ago

HOT DOG, Jacky Tong 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'04"	00:12'34"
3	05'50"	00:18'24"
4	05'42"	00:24'06"
5	05'21"	00:29'27"
5.0	05'20"	00:29'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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