周廣華 2022/10/06 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

21.5 km | 01:59:02 | 05:31/km

日期: 2022-10-06 05:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'24" / 05'41" / 05'27" / 05'27" / 05'27" / 05'22" / 05'27" / 05'23" / 05'33" / 05'30" / 05'26" / 05'22" / 05'34" / 05'29" / 05'28" / 05'29" / 06'36" / 05'14" / 05'24" / 05'16" / 05'09" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'16")

1000 / 1000

05'40"

(12'05")

05'40" (+00'32")

1000 / 2000

05'27"

(17'32")

05'27" (+00'19")

1000 / 3000

05'27"

(22'59")

05'27" (+00'19")

1000 / 4000

05'27"

(28'26")

05'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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今天跑半馬有些勉強，但也只有今天有空。
蚵技丫拖及西瓜牛乳陪我完成5421第21週的C100課程。
冬季賽事即將來臨，大家加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許景裕, Wind Cloud 和其他 43 人說推

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觀看另 23 則留言

star⭐️ 運動愉快🏃🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
晚安😴～

2022-10-06 23:04 ·

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品仁恭喜堅韌的毅力，完成5421 加碼C100組💪

2022-10-07 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'41"	00:12'05"
3	05'27"	00:17'32"
4	05'27"	00:22'59"
5	05'27"	00:28'26"
6	05'22"	00:33'48"
7	05'27"	00:39'15"
8	05'23"	00:44'38"
9	05'33"	00:50'11"
10	05'30"	00:55'41"
11	05'26"	01:01'07"
12	05'22"	01:06'29"
13	05'34"	01:12'03"
14	05'29"	01:17'32"
15	05'28"	01:23'00"
16	05'29"	01:28'29"
17	06'36"	01:35'05"
18	05'14"	01:40'19"
19	05'24"	01:45'43"
20	05'16"	01:50'59"
21	05'09"	01:56'08"
21.5	05'25"	01:59'02"