范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.8 km | 00:55:50 | 05:11/km

日期: 2022-10-05 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'51" / 05'24" / 05'09" / 05'09" / 05'07" / 13'06" / 05'14" / 04'52" / 04'53" / 05'02" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'16")

05'24" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'25")

05'09" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'34")

05'08" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'40")

05'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.16 km

Nike fly4 累積 : 398.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, Susie Liu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'24"	00:11'15"
3	05'09"	00:16'24"
4	05'09"	00:21'33"
5	05'07"	00:26'40"
6	13'06"	00:39'46"
7	05'14"	00:45'00"
8	04'52"	00:49'52"
9	04'53"	00:54'45"
10	05'02"	00:59'47"
10.8	04'57"	01:03'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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