Ho-cheng Yao 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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10.1 km | 00:58:33 | 05:47/km

日期: 2015-10-10 10:01 - 總爬升: 121 m - 地點: 中山北路快車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'07" / 05'05" / 05'20" / 05'36" / 06'02" / 05'55" / 06'15" / 05'53" / 06'15" / 06'38" / 04'32" /

十月十號跑10K, 中華民國生日快樂, 在中山北路自己跑好舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.40 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 195.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿汎, 陳恩理和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'05"	00:10'12"
3	05'20"	00:15'32"
4	05'36"	00:21'08"
5	06'02"	00:27'10"
6	05'55"	00:33'05"
7	06'15"	00:39'20"
8	05'53"	00:45'13"
9	06'15"	00:51'28"
10	06'38"	00:58'06"
10.1	04'30"	00:58'33"

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