周廣華 2022/10/05 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.6 km | 01:09:20 | 05:30/km

日期: 2022-10-05 05:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'19" / 05'40" / 05'33" / 05'29" / 05'31" / 05'28" / 05'20" / 05'21" / 05'35" / 05'27" / 05'26" / 05'10" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'09")

1000 / 1000

05'39"

(11'59")

05'39" (+00'29")

1000 / 2000

05'32"

(17'32")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

05'29"

(23'01")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

05'30"

(28'32")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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大家早安，再上一天班就休假了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

鱷魚母子丫拖 BGF18 寳藍累積 : 1340.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許景裕, Wind Cloud 和其他 38 人說推

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觀看另 14 則留言

郭致銘晚安💤晨跑訓練愉快🍻

2022-10-05 21:35 ·

1 個人推

bear 廣華哥晚上好！晨跑12.57K飆速愉快！

2022-10-05 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'40"	00:11'59"
3	05'33"	00:17'32"
4	05'29"	00:23'01"
5	05'31"	00:28'32"
6	05'28"	00:34'00"
7	05'20"	00:39'20"
8	05'21"	00:44'41"
9	05'35"	00:50'16"
10	05'27"	00:55'43"
11	05'26"	01:01'09"
12	05'10"	01:06'19"
12.6	05'14"	01:09'20"