9.2 km | 00:50:21 | 05:29/km日期: 2022-10-04 22:57 - 平均心率: 138 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 05'51" / 06'08" / 04'34" / 05'20" / 04'51" / 05'32" / 04'53" / 05'45" / 06'44" / 07'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+01'54") | 122 / 2122 |
| 4 | | 04'16" | 1000 / 3122 |
| 5 | | 04'27" (+00'11") | 600 / 3722 |
| 6 | | 07'47" (+03'31") | 400 / 4122 |
| 7 | | 04'28" (+00'12") | 1000 / 5122 |
| 8 | | 04'26" (+00'10") | 600 / 5722 |
| 9 | | 07'53" (+03'37") | 400 / 6122 |
| 10 | | 04'35" (+00'19") | 1000 / 7122 |
| 11 | | 04'36" (+00'20") | 600 / 7722 |
| 12 | | 08'02" (+03'46") | 400 / 8122 |
| 13 | | 06'52" (+02'36") | 1000 / 9122 |
| 14 | | 09'33" (+05'17") | 34 / 9156 |
間歇跑
1600m pace 4:30/km + recover 400m x 3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
335.59 km 
NIKE Zoom Fly 3 橘色 累積 :
1339.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 06'08" | 00:11'59" |
| 3 | 04'34" | 00:16'33" |
| 4 | 05'20" | 00:21'53" |
| 5 | 04'51" | 00:26'44" |
| 6 | 05'32" | 00:32'16" |
| 7 | 04'53" | 00:37'09" |
| 8 | 05'45" | 00:42'54" |
| 9 | 06'44" | 00:49'38" |
| 9.2 | 07'53" | 00:50'52" |
展開計圈分析
留言 
