康銘揚 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

日期: 2022-10-04 21:05 - 平均心率: 129 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'57" / 05'37" / 05'32" / 05'21" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'32")

05'35" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'05")

05'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'26")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'39")

05'12"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'41")

04'20"

7 / 5007

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.37 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'37"	00:11'34"
3	05'32"	00:17'06"
4	05'21"	00:22'27"
5	05'13"	00:27'40"
5.0	04'18"	00:27'42"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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