5.4 km | 01:00:00 | 11:06/km日期: 2022-10-03 20:36 - 地點: 風禾公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
Pace: 15'16" / 10'31" / 10'47" / 10'35" / 10'34" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 01:56'10" (+50'28") | 43 / 43 |
| 2 | | 05'42" | 876 / 919 |
| 3 | | 01:53'53" (+48'11") | 43 / 963 |
| 4 | | 05'54" (+00'12") | 845 / 1808 |
| 5 | | 01:08'49" (+03'07") | 72 / 1881 |
| 6 | | 06'09" (+00'27") | 811 / 2693 |
| 7 | | 01:47'09" (+41'27") | 46 / 2739 |
| 8 | | 06'00" (+00'18") | 832 / 3571 |
| 9 | | 01:04'32" (+58'50") | 77 / 3649 |
| 10 | | 06'00" (+00'18") | 832 / 4482 |
| 11 | | 01:20'21" (+14'39") | 62 / 4544 |
| 12 | | 05'53" (+00'11") | 849 / 5394 |
| 13 | | 01'28" | 2 / 5397 |
2022 RQ全馬線上訓練營 W6D1
<上坡原地跑轉向前跑5分鐘>
上坡原地跑步 5:00 心率 132 ~ 150 bpm (1.0 ~ 2.0 區)/向前跑 5:00 配速 6:25 ~ 5:32/km (779.7 ~ 904m) *6
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
204.49 km 
New Balance Fuelcell Prism V2 累積 :
602.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'16" | 00:15'16" |
| 2 | 10'31" | 00:25'47" |
| 3 | 10'47" | 00:36'34" |
| 4 | 10'35" | 00:47'09" |
| 5 | 10'34" | 00:57'43" |
| 5.4 | 05'45" | 01:00'00" |
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