謝進興 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.0 km | 01:04:08 | 06:24/km

日期: 2015-10-06 05:27 - 地點: 明新科大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 61 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 07'45" / 07'12" / 06'58" / 06'21" / 06'02" / 06'01" / 05'53" / 05'38" / 05'55" / 05'50" / 45'50" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

大溪300蕭, yiwei 和其他 28 人說推

·

Arvin 午安～用餐愉快～

2015-10-07 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'12"	00:14'57"
3	06'58"	00:21'55"
4	06'21"	00:28'16"
5	06'02"	00:34'18"
6	06'01"	00:40'19"
7	05'53"	00:46'12"
8	05'38"	00:51'50"
9	05'55"	00:57'45"
10	05'50"	01:03'35"
10.0	45'49"	01:04'08"

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