QueenLu 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

QueenLu 高雄
ID 270823

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8.0 km | 01:19:06 | 09:53/km

日期: 2022-10-02 14:44 - 平均心率: 124 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 147

Pace: 08'22" / 07'30" / 07'21" / 09'50" / 15'33" / 10'01" / 07'12" / 13'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.66 km

Strava 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'30"	00:15'52"
3	07'21"	00:23'13"
4	09'50"	00:33'03"
5	15'33"	00:48'36"
6	10'01"	00:58'37"
7	07'12"	01:05'49"
8.0	13'20"	01:19'06"

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