宥羱🏃 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
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19.6 km | 03:11:46 | 09:48/km

日期: 2022-10-02 05:31 - 總爬升: 166 m - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 06'44" / 06'34" / 06'40" / 10'11" / 09'41" / 11'25" / 09'38" / 11'41" / 08'53" / 07'59" / 11'30" / 08'38" / 08'32" / 08'52" / 08'39" / 09'39" / 21'41" / 09'27" / 09'33" / 10'34" /

嘉義

宥羱🏃

·

今天跑步碰到帥哥、美女，總姐，不管是什麼稱呼，都停下聊天拍照，這種歡樂感覺蠻不錯的。

#說好要歡樂跑，結果卻忘了帶手機拍照。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 506.01 km

亞瑟士 MAGIC SPEED(2E) 28.5 累積 : 1051.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'34"	00:13'18"
3	06'40"	00:19'58"
4	10'11"	00:30'09"
5	09'41"	00:39'50"
6	11'25"	00:51'15"
7	09'38"	01:00'53"
8	11'41"	01:12'34"
9	08'53"	01:21'27"
10	07'59"	01:29'26"
11	11'30"	01:40'56"
12	08'38"	01:49'34"
13	08'32"	01:58'06"
14	08'52"	02:06'58"
15	08'39"	02:15'37"
16	09'39"	02:25'16"
17	21'41"	02:46'57"
18	09'27"	02:56'24"
19	09'33"	03:05'57"
19.5	10'36"	03:11'46"

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