jhune 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

jhune 桃園
ID 389078

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:37:50 | 04:38/km | 第7半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:22'42" (+00'30")

15 km

(01:08'06")

00:23'12" (+01'00")

00:47'24" (+02'30")

20 km

(01:32'18")

00:24'12" (+02'00")

Finish

(01:37:50)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'47")

04'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'16")

04'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'45")

04'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'12")

04'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 接駁車晚了一小時補水站擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.94 km

361 飛飆(奇幻紫成) 累積 : 749.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

PengYu Lai, 霖爸智邦路跑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'26"	00:08'48"
3	04'28"	00:13'16"
4	04'30"	00:17'46"
5	04'26"	00:22'12"
6	04'31"	00:26'43"
7	04'37"	00:31'20"
8	04'31"	00:35'51"
9	04'28"	00:40'19"
10	04'35"	00:44'54"
11	04'36"	00:49'30"
12	04'31"	00:54'01"
13	04'35"	00:58'36"
14	04'38"	01:03'14"
15	04'52"	01:08'06"
16	04'58"	01:13'04"
17	04'55"	01:17'59"
18	04'47"	01:22'46"
19	04'54"	01:27'40"
20	04'38"	01:32'18"
21	05'02"	01:37'20"
21.1	03'57"	01:37'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km