半夜被一陣小腿抽筋給痛醒，早上起來還隱隱作痛，但今日的備戰竹山馬練跑計畫還是得進行啊！清晨6:00的窗外怎麼跟夏季一樣亮，看起來就好熱，原先計畫跑景觀大道練爬坡的，後來還是決定往山裡去躲太陽。

今天跑上坡，感覺腿特別酸，顯然肌力還是不夠強壯，第二趟開始有點力不從心，均速一度掉到7分以外。

對向來了一位綠色背心的跑友，身體黝黑紮實，速度很快，這兩趟下來照面了兩三次，都有點頭打招呼，看來他也是在十八尖山折返跑。

10k處，明明他剛剛才從我對向跑過而已，沒多久他就已經折返從我身旁超過去了，對我喊了聲加油就繼續光速前進，我試圖跟上，看了碼表顯示5分速，跟了大約30秒，開始上坡我就被海放了，而他速度依然沒變，真是高手啊！

12k跑完，回到操場緩跑1k收操，接下來三天要進入休(糜)息(爛)狀態，好好備戰竹山半馬了！