8.0 km | 00:38:19 | 04:46/km日期: 2022-09-29 20:03 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 04'57" / 04'48" / 04'50" / 04'45" / 04'50" / 04'48" / 04'44" / 04'37" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'17") | 391 / 391 |
| 2 | | 04'48" (+00'07") | 399 / 791 |
| 3 | | 04'54" (+00'13") | 398 / 1189 |
| 4 | | 04'48" (+00'07") | 397 / 1587 |
| 5 | | 04'49" (+00'08") | 396 / 1983 |
| 6 | | 04'49" (+00'08") | 398 / 2382 |
| 7 | | 04'48" (+00'07") | 401 / 2783 |
| 8 | | 04'49" (+00'08") | 396 / 3180 |
| 9 | | 04'41" | 405 / 3585 |
| 10 | | 04'44" (+00'03") | 397 / 3983 |
| 11 | | 04'44" (+00'03") | 404 / 4387 |
| 12 | | 04'49" (+00'08") | 392 / 4780 |
| 13 | | 04'50" (+00'09") | 394 / 5174 |
| 14 | | 04'43" (+00'02") | 401 / 5575 |
| 15 | | 04'51" (+00'10") | 397 / 5973 |
| 16 | | 04'43" (+00'02") | 398 / 6371 |
| 17 | | 04'41" | 400 / 6772 |
| 18 | | 04'44" (+00'03") | 396 / 7169 |
| 19 | | 04'41" | 398 / 7567 |
| 20 | | 04'39" | 445 / 8012 |
課程：場內穩定跑？！一點都不穩定，只有穩死的，這種配速，我只能說拚一拚試試....能達標，只能說上帝保佑~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 271.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'48" | 00:09'45" |
| 3 | 04'50" | 00:14'35" |
| 4 | 04'45" | 00:19'20" |
| 5 | 04'50" | 00:24'10" |
| 6 | 04'48" | 00:28'58" |
| 7 | 04'44" | 00:33'42" |
| 8 | 04'37" | 00:38'19" |
| 8.0 | 02'36" | 00:38'21" |
展開計圈分析
留言 
