周廣華 2022/09/30 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

11.6 km | 01:02:59 | 05:25/km

日期: 2022-09-30 04:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'18" / 05'31" / 05'26" / 05'20" / 05'21" / 05'17" / 05'08" / 05'12" / 05'22" / 05'20" / 05'13" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'10")

1000 / 1000

05'30"

(11'49")

05'30" (+00'22")

1000 / 2000

05'25"

(17'14")

05'25" (+00'17")

1000 / 3000

05'19"

(22'34")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

05'21"

(27'56")

05'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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政府似乎要開放自由行，但是檢疫隔離政策又看不太懂，我我是希望回國之後篩陰性隔天就可以上班。
又要上兩天班，吃飽一些，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.55 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

五叔, 白天怕水和其他 36 人說推

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觀看另 19 則留言

張玉廷學長你要出國征戰為國爭光

2022-09-30 20:43 ·

2 個人推

star⭐️ 運動開心🏃🏻👏🏻👏🏻👍💪🏻
晚安😴～

2022-10-01 00:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'31"	00:11'49"
3	05'26"	00:17'15"
4	05'20"	00:22'35"
5	05'21"	00:27'56"
6	05'17"	00:33'13"
7	05'08"	00:38'21"
8	05'12"	00:43'33"
9	05'22"	00:48'55"
10	05'20"	00:54'15"
11	05'13"	00:59'28"
11.6	05'49"	01:02'59"