張來福 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

張來福基隆
ID 393788

34 位追隨者

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全馬 | 05:50:02 | 08:17/km | 第14馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+01'56")

01:05'14"

10 km

(01:05'14")

00:31'39"

15 km

(01:44'51")

00:39'37" (+07'58")

01:13'00" (+07'46")

20 km

(02:18'14")

00:33'23" (+01'44")

25 km

(03:01'54")

00:43'40" (+12'01")

01:18'10" (+12'56")

30 km

(03:36'24")

00:34'30" (+02'51")

35 km

(04:18'59")

00:42'35" (+10'56")

01:29'42" (+24'28")

40 km

(05:06'06")

00:47'07" (+15'28")

Finish

(05:50:02)

日期: 2022-10-02 05:52 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3262 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'47")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'20")

07'48" (+03'03")

1000 / 2000

3

06'07"

(21'28")

06'07" (+01'22")

1000 / 3000

4

04'59"

(26'27")

04'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'08"

(33'35")

07'08" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

非常棒的風景和補給

賽前宣言: 歡樂馬，陪伴兒子第二馬

賽後評分: 感謝邵老師的用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭貴中, 阿成和其他 4 人說推

·

陳孫文來福哥：恭喜厲害完賽

2022-10-03 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'48"	00:15'20"
3	06'08"	00:21'28"
4	04'59"	00:26'27"
5	07'08"	00:33'35"
6	05'43"	00:39'18"
7	05'46"	00:45'04"
8	09'17"	00:54'21"
9	05'44"	01:00'05"
10	05'09"	01:05'14"
11	08'35"	01:13'49"
12	08'31"	01:22'20"
13	07'21"	01:29'41"
14	08'24"	01:38'05"
15	06'46"	01:44'51"
16	04'45"	01:49'36"
17	05'21"	01:54'57"
18	09'07"	02:04'04"
19	05'43"	02:09'47"
20	08'27"	02:18'14"
21	05'53"	02:24'07"
22	06'42"	02:30'49"
23	07'47"	02:38'36"
24	12'47"	02:51'23"
25	10'31"	03:01'54"
26	06'52"	03:08'46"
27	07'26"	03:16'12"
28	07'10"	03:23'22"
29	06'18"	03:29'40"
30	06'44"	03:36'24"
31	06'16"	03:42'40"
32	10'45"	03:53'25"
33	09'46"	04:03'11"
34	08'42"	04:11'53"
35	07'06"	04:18'59"
36	07'01"	04:26'00"
37	10'57"	04:36'57"
38	11'07"	04:48'04"
39	07'29"	04:55'33"
40	10'33"	05:06'06"
41	11'08"	05:17'14"
42	07'19"	05:24'33"
43.1	14'24"	05:41'07"

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