李湯姆 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李湯姆新竹
ID 723

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11.3 km | 01:11:54 | 06:22/km

日期: 2015-10-06 15:37 - 地點: 天府路至港南橋 - 天氣: 中熱 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 12662 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'19" / 06'13" / 05'39" / 05'50" / 05'41" / 05'36" / 06'04" / 09'18" / 06'15" / 07'01" / 06'14" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'17" (+00'41")

1003 / 1003

182 / 87

2

06'13"

(12'32")

06'12" (+00'36")

1001 / 2005

173 / 92

3

05'39"

(18'11")

05'37" (+00'01")

1003 / 3008

185 / 95

4

05'50"

(24'01")

05'48" (+00'12")

1004 / 4013

185 / 92

5

05'41"

(29'42")

05'40" (+00'04")

1001 / 5015

185 / 95

展開計圈分析

新竹

李湯姆

靜

·

抽空跑, 耐熱訓練

10月累積里程 : 276.04 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

艾力克, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'13"	00:12'32"
3	05'39"	00:18'11"
4	05'50"	00:24'01"
5	05'41"	00:29'42"
6	05'36"	00:35'18"
7	06'04"	00:41'22"
8	09'18"	00:50'40"
9	06'15"	00:56'55"
10	07'01"	01:03'56"
11	06'14"	01:10'10"
11.3	06'30"	01:11'54"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km