Emma Joong 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 00:57:19 | 07:36/km

日期: 2022-09-29 05:17 - 總爬升: 107 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 08'26" / 07'38" / 08'07" / 06'03" / 08'27" / 06'19" / 06'57" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+02'48")

1000 / 1000

2

07'38"

(16'28")

07'38" (+01'36")

1000 / 2000

3

08'07"

(24'35")

08'07" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'02"

(30'37")

06'02"

1000 / 4000

5

08'27"

(39'05")

08'27" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

我終於突破200啦！拍手👏⋯⋯
好久沒這麼認真練習了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.33 km

y拖四代白累積 : 5932.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃耀緯, 黃雅如和其他 1 人說推

·

2022-09-29 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'38"	00:16'04"
3	08'07"	00:24'11"
4	06'03"	00:30'14"
5	08'27"	00:38'41"
6	06'19"	00:45'00"
7	06'57"	00:51'57"
7.5	09'26"	00:56'56"

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