簡介信 2022/10/02 訓練日誌

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簡介信

半馬 | 02:49:41 | 08:02/km | 第27半馬

2022 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:34'22" (+02'34")

15 km

(01:42'37")

00:36'27" (+04'39")

01:25'37" (+19'27")

20 km

(02:31'47")

00:49'10" (+17'22")

Finish

(02:49:41)

日期: 2022-10-02 06:10 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1575 Cal - 總步數: 23920 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'42" (+00'44")

1008 / 1008

174 / 85

05'59"

(12'45")

05'58"

1002 / 2010

177 / 94

06'06"

(18'51")

06'04" (+00'06")

1005 / 3016

176 / 93

06'44"

(25'35")

06'40" (+00'42")

1008 / 4025

169 / 88

06'12"

(31'47")

06'10" (+00'12")

1002 / 5027

174 / 92

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油打氣

賽後評分: 補給品中階
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.89 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6368.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡水發, 何柏青和其他 2 人說推

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何柏青恭喜信哥順利完賽！

2022-10-02 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'02"	00:12'45"
3	06'06"	00:18'51"
4	06'39"	00:25'30"
5	06'18"	00:31'48"
6	06'28"	00:38'16"
7	06'59"	00:45'15"
8	06'38"	00:51'53"
9	06'34"	00:58'27"
10	07'43"	01:06'10"
11	06'28"	01:12'38"
12	08'06"	01:20'44"
13	08'38"	01:29'22"
14	07'03"	01:36'25"
15	06'12"	01:42'37"
16	09'44"	01:52'21"
17	08'23"	02:00'44"
18	08'42"	02:09'26"
19	11'27"	02:20'53"
20	10'54"	02:31'47"
21	10'34"	02:42'21"
22	07'20"	02:49'41"
21.9	00'-35"	02:49'45"