康銘揚 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.0 km | 01:07:52 | 05:38/km

日期: 2022-09-28 16:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 06'13" / 05'42" / 05'38" / 05'43" / 05'52" / 05'43" / 05'30" / 05'22" / 05'44" / 05'26" / 05'31" / 05'19" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'53")

05'41" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'32")

05'38" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'14")

05'42" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'06")

05'51" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球
5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.90 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'42"	00:11'55"
3	05'38"	00:17'33"
4	05'43"	00:23'16"
5	05'52"	00:29'08"
6	05'43"	00:34'51"
7	05'30"	00:40'21"
8	05'22"	00:45'43"
9	05'44"	00:51'27"
10	05'26"	00:56'53"
11	05'31"	01:02'24"
12	05'19"	01:07'43"
12.0	05'02"	01:07'53"

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朋友動態

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