Chia Li Lin 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Li Lin 桃園
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01:15:00

日期: 2022-09-28 18:19 - 地點: Eleven Sports 羅德 vs. 火腿 - 卡路里: 627 Cal

<核心訓練>
深蹲、登山者
仰臥摸膝捲腹、仰臥觸踝捲腹、仰臥下壓抬腿、仰臥腳踏車捲腹、仰臥抱腳前踢、背部挺身、橋式
<下肢支撐剛性>
單腳彈跳~3下換
A-skip
慢速雙腳深蹲
慢速單腳蹲：左腳/右腳
徒手單腳硬舉：左腳支撐/右腳支撐
負重單腳硬舉：左腳支撐/右腳支撐
後腳抬高蹲：左腳/右腳
側弓步原地
側弓步移動
站姿前後擺腿：左腳支撐/右腳支撐
站姿左右擺腿：左腳支撐/右腳支撐

Android 手動上傳 | 2 years ago

Jenny Huang, 宏和其他 3 人說推

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