塗孟儒 2022/09/27 訓練日誌

塗孟儒台南
ID 323976

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塗孟儒

11.0 km | 00:59:33 | 05:24/km

日期: 2022-09-27 20:07 - 總爬升: 125 m - 地點: 億載金城 - 天氣: 悶啊 - 平均心率: 150 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'37" / 05'53" / 05'23" / 05'14" / 05'52" / 05'49" / 05'36" / 05'14" / 05'14" / 04'57" / 04'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'50")

1000 / 1000

05'52"

(11'28")

05'52" (+01'07")

1000 / 2000

05'23"

(16'51")

05'23" (+00'38")

1000 / 3000

05'14"

(22'05")

05'14" (+00'29")

1000 / 4000

05'51"

(27'57")

05'51" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

留言

今天一到億載金城時就看到各分速列車準備起跑了
跑去上個廁所出來就都沒看到人啦🤣
只好努力從後頭追上去
追了一公里多總算追到預計要搭乘的6分速列車後才開始記錶

中途他們有停30秒補水
我自行加速開出去繞一繞再折返回去陪跑
等他們完成8k後我就加速開出
把公里數補足後休息

昨天有練大腿今天跑起來痠痠的啊😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.03 km

母子鱷魚水藍蚵技累積 : 1025.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖俊雄, 陳達鈴和其他 9 人說推

留言

張清榮早安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-09-28 06:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'53"	00:11'30"
3	05'23"	00:16'53"
4	05'14"	00:22'07"
5	05'52"	00:27'59"
6	05'49"	00:33'48"
7	05'36"	00:39'24"
8	05'14"	00:44'38"
9	05'14"	00:49'52"
10	04'57"	00:54'49"
11	04'45"	00:59'34"
11.0	03'56"	00:59'35"